Empat Program Spesialisasi
Setiap siswa-atlet memilih satu cabang utama dengan modul latihan teknik, fisik, taktik, dan mental.
Sepak Bola
Modul kontrol bola, passing, dribbling, set-piece, dan taktik formasi. Latihan game-based dengan analisis video pertandingan.
Kelompok U-10 hingga U-17Bola Basket
Penguasaan ball handling, shooting form, defense, dan strategi half-court. Sesi scrimmage rutin untuk game IQ.
Mini · Junior · SeniorRenang
Empat gaya renang, teknik start dan turn, pernapasan, serta program endurance. Pencatatan waktu personal best berkala.
Kelompok Umur IV–IAtletik
Nomor lari sprint dan jarak menengah, lompat jauh, lompat tinggi, tolak peluru, serta lempar lembing.
Lari · Lompat · LemparRitme Sehari Siswa-Atlet
Jadwal disusun seimbang antara belajar di kelas dan latihan di lapangan, dengan waktu pemulihan yang cukup.
05.30 — Latihan Fisik Pagi
Pemanasan, lari, dan penguatan inti di lintasan atletik.
07.30 — Kegiatan Belajar Mengajar
Pelajaran akademik kurikulum nasional (SMP/SMA).
13.00 — Istirahat & Pemulihan
Makan siang bergizi dan jeda pemulihan otot.
15.30 — Latihan Cabang Utama
Sesi teknik-taktik bersama pelatih sesuai cabang.
19.00 — Belajar Mandiri & Evaluasi
Pendampingan tugas dan review performa harian di asrama.
Porsi Latihan per Cabang
| Cabang | Sesi/Minggu | Durasi |
|---|---|---|
| Sepak Bola | 6 sesi | ± 12 jam |
| Bola Basket | 6 sesi | ± 11 jam |
| Renang | 8 sesi | ± 13 jam |
| Atletik | 7 sesi | ± 12 jam |
| Fisik & Gym | 3 sesi | ± 4 jam |
Beban disesuaikan jenjang usia dan periodisasi menuju kompetisi.
Dari Liga Internal hingga POPNAS
Liga Internal
Kompetisi antar kelompok usia di lingkungan sekolah tiap semester.
Kejuaraan Pelajar
O2SN dan kejuaraan antar sekolah tingkat kota dan provinsi.
PORprov
Seleksi atlet untuk Pekan Olahraga Provinsi mewakili daerah.
POPNAS
Pekan Olahraga Pelajar Nasional sebagai panggung tertinggi pelajar.
Program Pendukung Atlet
🥗 Nutrisi Atlet
Pendampingan ahli gizi dan menu terukur sesuai kebutuhan kalori tiap cabang.
🧠 Mental Coaching
Sesi psikologi olahraga untuk fokus, manajemen tekanan, dan motivasi.
🩹 Sport Science
Pemulihan cedera, fisioterapi, dan tes kebugaran berkala.
📊 Analisis Performa
Rekam data latihan dan video untuk evaluasi teknik tiap atlet.
📚 Bimbingan Akademik
Jam belajar tambahan agar nilai akademik tetap terjaga.
🏅 Beasiswa Prestasi
Keringanan biaya bagi atlet berprestasi di tingkat provinsi/nasional.
Siap Mengasah Bakat Olahragamu?
Pilih cabang favoritmu dan mulai perjalanan menjadi atlet juara bersama Garuda.